Hoe maak je de Superman Plank

Planking is een rage die gaat liggen op ongewone locaties voor schokken en entertainment waarde . Het concept van planking is eenvoudig, zodat als je eenmaal de bewegingen naar beneden , moet u in staat om te experimenteren met verschillende posities en locaties om uw planking strategie uit te voeren . Het belangrijkste om te onthouden bij het planking is dat zo onderhoudend als het kan zijn , zijn er ook potentieel gevaarlijk , zelfs levensbedreigende , planking scenario dat niet moet worden geprobeerd . Gebruik uw gezond verstand om te bepalen of het veilig is om plank in een bepaalde positie of de locatie , en in geval van twijfel , niet plank het uit. Instructies
1

Kies een veilige vlakke ondergrond om je plank te voeren. Test de locatie van stevigheid voordat u probeert om het te monteren . Kopen van 2

Lie gezicht naar beneden boven op het platte vlak met je benen bij elkaar en tenen .
3

Leg je armen langs je lichaam met de handpalmen naar boven en je vingers wijzen in de richting van je voeten .

Heeft 4 een vriend neem een ​​video of foto van uw planking positie te documenteren het moment. Stuur deze video of foto om een ​​online platform, zoals planking.me in aanmerking komen voor een functie spotlight .