Hoe maak je een Toe Touch in the Air

Uitvoeren van een teen tintje in de lucht vergt oefening , atletisch vermogen en flexibiliteit . Het is een algemene beweging in de sport , zoals juichen toonaangevende en gymnastiek. Echter , kunt u veilig uitvoeren van een teenaanraking op uw eigen met een paar tips . Zorg ervoor dat uw lichaam is opgewarmd en uitgerekt is van essentieel belang bij het succesvol uitvoeren van een teen touch in de lucht . Instructies
1

Ga zitten op de vloer en straddle je benen door het openen van hen voor zover zij comfortabel kunnen gaan . Leunen aan de ene kant en laat je borst zo dicht mogelijk bij je been als je comfortabel kunt gaan . Til je bovenlichaam terug naar het midden en herhaal de rek aan de andere kant . Kopen van 2

Til je beide benen omhoog terwijl u op de straddle positie . Deze oefening helpt om je beenspieren te versterken en hen beter voor te bereiden op de teen tintje . Doe deze oefening in vijf sets van 10 herhalingen .
3

Sta op en voor te bereiden om te springen in de lucht. Strek je benen en dan buig je knieën voordat je springt in de lucht .
4

Strek beide benen omhoog en naar buiten als je springt in de lucht . Je benen moeten een " V. "
lijken 5

Richt je tenen en strek je armen boven je benen . Bereiken in de richting van je tenen . Land zwart op de vloer met je voeten bij elkaar en je benen lichtjes gebogen om de schok op te vangen . Land op de bal van je voeten naar een veilige landing te garanderen .